Почему инфекции верхних дыхательных путей чаще встречаются зимой?

Сезонные инфекции

Как известно, осенние и зимние простуды – это заболевания, вызванные инфекцией, связанной с вторжением патогена, чаще всего вируса, но иногда и бактерий. Симптомы обычно включают насморк или заложенность носа, чихание, кашель, боль в горле, общее чувство слабости, недомогание, головную боль и легкую или умеренную температуру.

Вы замерзли – вы заболели – правда или миф?

Наиболее частая причина, которая приходит на ум для объяснения увеличения частоты инфекций осенью и зимой – это низкая температура воздуха. С детства мы слышали утверждение, что если замерзнем, то обязательно заболеем. Но действительно ли это так? Конечно, существует связь между охлаждением и повышенной восприимчивостью к потенциальным заболеваниям, но это косвенная связь. Просто охлаждения недостаточно.

Да, исследования показывают, что это снижает наш иммунитет, но важно помнить, что для развития болезни нужен патоген, который в большинстве случаев является вирусом, которым нужно заразиться от кого-то.

Еще одним фактором, связанным с низкими температурами воздуха и увеличением заболеваемости осенью и зимой, является то, что микроорганизмы, особенно вирусы, процветают при низких температурах, делая нас более восприимчивыми к ним, когда мы замерзли и промокли.

Изменение нашего ежедневного распорядка

Очень важным элементом, который снижает наш иммунитет и делает нас более восприимчивыми к болезням, является изменение нашего ежедневного поведения. В холодные месяцы мы меньше занимаемся физической активностью на свежем воздухе. В результате мы проводим больше времени в отапливаемых, сухих, плохо проветриваемых помещениях, что означает, что слизистые оболочки дыхательных путей менее влажны и их очищающая функция гораздо менее эффективна и устойчива к проникновению вирусов.

Кроме того, наша зимняя диета гораздо беднее на питательные вещества и витамины, главным образом из-за уменьшения доступности свежих фруктов и овощей и увеличения потребления высоко переработанных продуктов. Уровень витаминов, минералов и антиоксидантов в организме снижается, делая нас более восприимчивыми к болезням. В холодную погоду многие люди также пьют меньше, что является еще одной причиной пересыхания слизистых оболочек, замедления метаболических процессов и косвенного подрыва наших барьеров, предназначенных для защиты нас от внешних патогенов.

Последним, но не менее важным фактором, является дефицит витамина D, который мы не можем производить в коже зимой из-за отсутствия солнечного света, необходимого для этого процесса. Снижение уровня витамина D в организме, таким образом, приводит к ослаблению иммунной системы и повышению риска инфекций.

В холодные месяцы мы также чаще находимся в больших скоплениях людей, в закрытых, непроветриваемых помещениях, и это определенно увеличивает вероятность встречи с больным человеком и передачи вируса через прямой контакт или капельный путь.

Как избежать сезонных инфекций?

В осенние и зимние месяцы мы можем предпринять ряд действий, чтобы укрепить наш иммунитет и снизить риск вирусной инфекции:

• Одевайтесь слоями, чтобы предотвратить охлаждение и перегрев организма,
• Избегайте контакта с простуженными людьми и соблюдайте основные правила гигиены,
• Избегайте многолюдных мест,
• Обеспечьте своему организму достаточный сон и отдых,
• Старайтесь питаться разнообразно,
• Поддерживайте водный баланс, следите за влажностью в помещении,
• Больше бывайте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещения,
• Не забывайте принимать добавки с витамином D,
• При необходимости добавляйте в рацион пищевые добавки, а также травяные средства для поддержки нашего иммунитета.